|1052|2 하체운동 좋은곳. 여기를 추천해 드려요.

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Qna 블로그
    강도 높은 스피닝 운동, 자칫 골반 틀어진다
  • 대표적인 고강도 운동 중 하나인 스피닝은 신나는 음악에 맞춰 실내 고정식 자전거를 타는 운동이다. 하체는 빠르게 페달을 밟고 상체는 근력 체조나 에어로빅을 한다. 일반적인 실내 자전거는 시간당 350칼로리가...
  • 오래 앉아있으면 안 좋은 이유 5
  • 당뇨병 위험을 높인다 미국 미주리대학 연구팀은 하루에 많은 시간 앉아있는 것은 일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알콜성 지방간에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 발표했다. 4. 하체...
  • [한준의 축구환상곡] 故 조진호의 ‘축구 인생 복기’, 다 못 전한 이야기
  • 왕래를 막는 편이라 할 수 있는 것은 잠깐 장난 치고, 운동장에서 이야기하다 헤어지고 그런 것이 다였다.... 선발로 나가서 독일 선수들 보는데 하체가 내 키만 하더라. 마테우스, 클린스만, 일크너 등 세계적인 스타들을...
  • 내 체형에는 어떤 다이어트가 좋을까?
  • 또 하체 근력운동을 할 때 기구를 이용하는 것보다 스쿼트나 런지처럼 자신의 체중을 이용한 운동이 더 효과적이다. 특히 하체 비만 체형은 혈액순환이 잘 안 되는 경우가 많다. 이들은 혈액순환을 촉진하는 풍부한 미역...
  • 허리디스크와 유사한 ‘이상근증후군’, 사무직군에서 많이 발생
  • 앉아서 사무를 보거나 다리를 꼬아서 앉는 자세 등을 고치는 게 좋다. 또한, 신축성이 없는 청바지를 입고 등산, 자전거 타기 등 하체 활동성이 높은 운동을 하는 경우에도 이상근 증후군이 발병할 수 있으므로 주의해야 한다.
뉴스 브리핑
    66일 동안 스쿼트... ‘대반전’ 결과
  • 스쿼트란 맨몸 운동 자세 중 하나로, 앉았다 일어서는 동작을 반복하는 운동이다. 스쿼트를 통해 하체뿐만 아니라 전신의 근육을 단련시킬 수 있다. 입사 이후 급격하게 불어난 살을 빼고 싶었다는 참가자는...
  • [생생건강 365] 젊다고 안심 곤란, 퇴행성 관절염
  • 또 비만이나 하체의 근력 부족 등과 상당히 연관성이 높으므로 이에 대한 꾸준한 관리가 필요합니다. 특히... 한편 추운 날씨에는 관절을 따뜻하게 해줄 수 있는 찜질이나 물리 치료 등이 도움이 될 수 있으며, 운동 전후에...
  • [건강한 인생] 무심코 하는 행동이 척추를 위협합니다
  • 허벅지부터 종아리까지 일직선으로 편 상태에서 하체를 접었다 펴는 힘으로 들어올리는 습관을 익혀야 한다. 걸레질 등을 위해 30분 이상 쪼그려 앉는 것도 삼가야 한다. 무리한 운동을 피하고 운동 전 충분한 스트레칭을...
  • [운동처방 캘린더] 송영규 원장의 2017년 10월 운동처방 캘린더
  • 근력운동 하체 스쿼트, 런지와 같은 근력운동을 수행한다.  양손에 덤벨을 들고 수행하거나 바벨을 어깨 위에 올리고 수행한다. 10월 13일(금). 빠르게 걷기 평상시보다 약간 빠르게 걸으며 다리 근육을...
  • [핏스타] '신흥 엉짱' 섬머 레이, 엉덩이로 연60억 버는 비결?
  • 섬머가 기본적으로 하는 하체 운동은 스쿼트다.   첫 번째 '덩키 킥' 동작. 스쿼트, 런지 등과 함께 해주면 효과를 배가시킬 수 있는 동작이다. 난이도 최하의 동작으로 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 채 한쪽 다리를...